محتويات
- ٢ ملخص المقال
- ٣ المراجع
'); }
طرق العناية بالشعر حتى يطول
يعتمد معدل نمو الشعر على الجنس والوراثة وهرمونات الجسم، وبينما لا يمكن التحكم في هذه العوامل أو تغييرها، هناك العديد من الطرق لإطالة الشعر وإبطاء معدل تساقطه، [1] بما في ذلك:
تناول الأطعمة المفيدة للشعر
يوصى بتجنب اتباع نظام غذائي قاسي ؛ حيث إنه يحرم الجسم من العناصر الأساسية لنمو الشعر وإطالة، يوصى بتناول الأطعمة الصحية للشعر واتباع نظام غذائي متوازن وكامل من العناصر الغذائية الصحية للشعر، [2] بما في ذلك ما يلي: [2]
- البيوتين :
توجد في كبد البقر والبيض والسلمون وبذور عباد الشمس والبطاطا الحلوة. [3]
'); }
- فيتامين سي :
توجد في الحمضيات والتوت والطماطم والبروكلي والفلفل الأحمر والأخضر والسبانخ. [4]
- فيتامين د :
يوجد في الحليب المدعم وصفار البيض والسلمون. [4]
- فيتامين هـ :
توجد في المكسرات والبذور والزيوت النباتية. [5]
- الزنك :
يحتوي على اللحوم الحمراء والحبوب المدعمة والمحار والفول السوداني. [4]
- الحديد :
يمكن الحصول عليها عن طريق تناول اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات. [5]
- الأوميغا 3:
قدم السلمون والماكريل والكتان وبذور الشيا. [6]
- الأوميغا 6:
يوجد بكثرة في زيت الذرة وبذور عباد الشمس واللوز. [6]
قص أطراف الشعر بانتظام
يمكن أن تصبح أطراف الشعر هشة وجافة، وإذا تركت بدون تقطيع، فإنها يمكن أن تتمدد وتتسبب في تلف الشعر وتساقطه. للتخلص من هذه المشكلة يوصى بالقص المنتظم لطرف الشعر أي كل نصف شهر - 6 أشهر حيث يساعد ذلك في الحفاظ على معدل نموه ومظهره. [7]
دلكي فروة رأسك بانتظام بالزيوت الطبيعية
تدليك فروة الرأس لمدة 4 دقائق يوميًا لمدة 24 أسبوعًا لزيادة سماكة الشعروفقًا لدراسة إكلينيكية نُشرت في مجلة Open Access للجراحة التجميلية في عام 2016. [8]
بالتزامن مع تدليك فروة الرأس، يمكن استخدام الزيوت العطرية نظرًا لتأثيرها المعزز على نمو الشعر وإطاله، والذي يتم تحقيقه من خلال الخطوات التالية: [9]
- اختبار حساسية الجسم للزيت المستخدم، ويتم ذلك عن طريق وضع كمية قليلة من الزيت على منطقة صغيرة من الجلد والتأكد من أنه لا يسبب أي حساسية أو آثار جانبية.
- تشمل الأمثلة تخفيف الزيت العطري ؛ اخلط قطرتين من زيت اللافندر أو النعناع مع ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند.
- ضعي المزيج مباشرة على فروة الرأس ودلكي بلطف بأطراف الأصابع.
ترطيب الشعر باستمرار
يعزز الترطيب المستمر نمو الشعر ؛ لأنه يحميه من الجفاف، ويقلل من فرصة ظهور التجاعيد أو التلف.، [10] يمكن الحفاظ على هذا الترطيب باتباع هذه التوصيات: [11]
- استخدمي شامبو وبلسم مرطب لشعرك.
- اشطفي شعرك بالماء البارد ؛ لأنه يقلل من اتساع مسام فروة الرأس، وبالتالي يحتفظ بالرطوبة.
- استخدام مصل الشعر (السيروم) يوميًا.
- تطبيق أقنعة الشعر وخلطاته كل أسبوع.
الإقلاع عن التدخين
يقلل التدخين من تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يعيق دورة نمو الشعر الطبيعية.إنه يمنع دخول الأكسجين ومغذياته، بالإضافة إلى أن الدخان يمكن أن ينقل العديد من السموم إلى فروة الرأس، ولهذا من المهم تركها بمفردها. [7]
تجنبي طرق تصفيف الشعر الساخنة
تعتبر أدوات تمليس الشعر والأمشاط الساخنة أمثلة على طرق تصفيف الشعر الساخنة التي تجفف الشعر وتجعله عرضة للتقصف وبطء نموه، [12] لذا يوصى بالابتعاد عنه قدر الإمكان وتطبيق البلسم (السيروم) عند حاجة. [13]
اختيار الشامبو المناسب لشعرك
احصل على أقصى استفادة من الشامبو ؛ ينصح بتدليك فروة الرأس، [12] والتركيز على تنظيف فروة الرأس أثناء الغسيل، [14] بالإضافة إلى اختيار نوع الشعر المناسب، وهو موضح على النحو التالي: [15]
- الشعر الجاف :
من السهل تكسيرها، لذا يوصى باختيار شامبو يحتوي على زيت سيليكون لقفل الماء.
- الشعر العادي :
يحتاج إلى شامبو خفيف لا يحتوي على العديد من الإضافات، وفي هذه الحالة يكون شامبو الأطفال جيدًا، خاصة إذا تم استخدامه يوميًا.
- الشعر الدهني :
يحتاج إلى شامبو ينزع الزيت الزائد من فروة الرأس بدون مكونات ترطيب ثقيلة.
استخدام خلطات الشعر الطبيعية
هناك العديد من الخلطات الطبيعية للعناية بالشعرولزيادة طولها، مع مراعاة أهمية الكمية المناسبة واستمرار استخدامها، حتى تتحقق النتيجة المرجوة، حيث تكون هذه الخلائط على النحو التالي: [16]
خلطة الموز
يحتوي الموز على معادن ضرورية لبناء الكولاجين مما يزيد من كثافة الشعر ويمنحه القوة والمظهر الناعم. يمكن تحضير هذا الخليط بالطريقة التالية: [16]
المكونات:
- حبة موز ناضجة.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- بيضة واحدة (مكون اختياري).
الخطوات:
- تهرس الموزة ويضاف لها زيت الزيتون.
- تضاف البيضة إلى الخليط، ويخفق جيدًا.
- يتم توزيع الخليط في جميع أنحاء فروة الرأس والشعر.
- اتركي المزيج لمدة 20-30 دقيقة، ثم اغسليه بالشامبو.
خلطة البيض
يحتوي البيض على بروتينات تساهم في نمو شعر صحي، ويمكن تحضير هذه الوصفة على النحو التالي: [١٦]
المكونات:
- 1-2 بيضة حسب الحاجة.
الخطوات:
- يخفق البيض جيّدًا.
- يبلل الشعر بالماء.
- يوزّع مخفوق البيض على فروة الرأس.
- يترك الخليط مدّة 30 دقيقة.
- يغسل الرأس جيدًا باستخدام الشامبو.
تناولي المكملات الغذائية المفيدة لشعرك
من الجدير بالذكر أن النظام الغذائي الصحي هو المصدر الأول للحفاظ على نمو شعر صحيومع ذلك، في بعض الأحيان قد يحدث نقص في أحد هذه العناصر الغذائية، والذي يمكن تعويضه باستخدام المكملات الغذائية تحت إشراف طبي، [17] وبالتالي فإن أهم المكملات الغذائية لفوائد الشعر:
- فيتامين أ
تساعد الغدد الجلدية على تكوين الزهم ؛ فهي ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر. [18]
- فيتامينات ب
يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن توصيل العناصر الغذائية والأكسجين لفروة الرأس، وبالتالي تعزيز نمو الشعر. [18]
- فيتامين ج
وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في تكوين الكولاجين الضروري لبنية الشعر، بالإضافة إلى تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد. [18]
- فيتامين د
الدور الفعلي لهذا الفيتامين في صحة الشعر ونموه غير معروف، لكن هناك صلة قوية بين نقصه وتساقط الشعر وتساقط الشعر. [18]
- فيتامين هـ
يحمي هذا الفيتامين بصيلات الشعر، ويقلل من التعرض للجذور الحرة والإجهاد التأكسدي ؛ العوامل التي تؤدي إلى تكسر الشعر وتلفه. [19]
- الحديد
يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى فروة الرأس، وبالتالي توفير تغذية جيدة لفروة الرأس، وبالتالي تعزيز نمو الشعر. [18]
- الزنك
يساهم هذا العنصر في إعادة إصلاح ونمو الأنسجة ويحافظ على وظيفة الغدد الدهنية القريبة من بصيلات الشعر. [18]
البلازما الغنية بالصفائح الدموية
تساعد البلازما الغنية بالصفائح الدموية، أو بلازما الشعر، على تنشيط بصيلات الشعر الخاملة، وبالتالي ضمان المزيد من نمو الشعر، [20] ولكن التحضير لهذه التقنية يتطلب سحب البلازما من الذراع واستخراج الصفائح الدموية منها ؛ ليحقنها الأطباء في فروة الرأس، [21] وعادة ما يتم ذلك بتمريرة واحدة شهر واحد، وفترة التمديد من 3 إلى 6 أشهر. [20]
ملخص المقال
هناك العديد من الطرق الفعالة لزيادة نمو الشعر والحفاظ على صحة الشعر وبنيته، بعضها يتعلق بالعناية اليومية واختيار المنتجات المناسبة، بما في ذلك تلك المتعلقة بالإقلاع عن التدخين والعادات الخاطئة الأخرى، وقد يصف الأطباء مكملات تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية. لدعم الشعر أو اللجوء إلى تقنية بلازما الشعر بعض الحالات.
تعليقات
إرسال تعليق